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Los cambios son: Perder peso y mantenerlo.

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El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual.

Para lograrlo se requiere de una hormona llamada insulina, que funciona como una llave que regula el ingreso de glucosa a las células.

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Diez recomendaciones para mantener la diabetes bajo control en 2020

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Es especialmente importante que la prevención de la diabetes sea una prioridad si tienes un mayor riesgo de padecerla, por ejemplo, si tienes sobrepeso, si hay antecedentes de la enfermedad en tu familia o si te han diagnosticado prediabetes también conocida como alteración de la glucemia en ayunas. Nunca es demasiado tarde para empezar.

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Hacer algunos cambios sencillos en tu estilo de vida ahora puede ayudarte a evitar las complicaciones graves de la diabetes en el futuro, tales como daños a los nervios, los riñones y el corazón. Considera estos consejos para 10 consejos para evitar la diabetes prevención de la diabetes de la American Diabetes Association Asociación Estadounidense de Diabetes.

La investigación muestra que el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia pueden ayudar a controlar la diabetes.

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10 consejos para evitar la diabetes tipo de ejercicio y la intensidad debe adaptarse a la edad y la condición física de cada persona con diabetes. Se recomienda realizar entre 5 y 6 controles al día, antes de cada comida y antes de ir a dormir para disponer de información y ajustar la pauta de insulina o del tratamiento en https://peligros.es-01.website/07-01-2020.php, si fuera necesario. Es habitual que durante una hipoglucemia se coma de forma descontrolada y con gran voracidad.

La Organización Mundial de la Salud OMS estima que unos millones de personas en todo el mundo tienen diabetes y considera que la cifra podría duplicarse en las próximas dos décadas. Existen dos tipos principales de diabetes.

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Para su tratamiento es fundamental que las personas aprendan a manejarla de forma correcta con el objetivo de tener una buena calidad de vida y evitar posibles complicaciones. Mercedes Galindo, asesora de la Fundación para la Diabetes, nos ofrece una serie de recomendaciones para mantener un óptimo control y que las personas con diabetes puedan disfrutar de su día a día con normalidad:.

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Es importante conocer qué es la diabetes, los principales cuidados y realizar los cambios necesarios para el buen control. La persona con diabetes y sus familiares deben recibir educación diabetológica y apoyo emocional.

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Destacando la importancia del rol del educador en diabetes y la apuesta por la educación de la persona como herramienta indispensable para facilitar el autocuidado, la adherencia al tratamiento y el control metabólico.

La alimentación es una parte fundamental del control de la diabetes y contribuye a retrasar o evitar la aparición de complicaciones.

Hacer ejercicio regularmente.

El cuidado de la alimentación forma parte de su tratamiento, por lo tanto, no se puede hablar de tipos de alimentos y cantidades sin hablar también de la actividad física que realiza, los medicamentos que toma o si padece o no otras enfermedades como colesterol o hipertensión.

Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de deshidratación porque un nivel elevado de glucosa 10 consejos para evitar la diabetes sangre provoca que los riñones intenten eliminarla en forma de orina.

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El agua debe ser la base de la hidratación de una persona con diabetes. Sus beneficios se producen a muchos otros niveles: mejora las cifras de tensión arterial, de colesterol y la función cardiovascular. El tipo de ejercicio y la intensidad debe adaptarse a la edad y la condición física de cada persona con diabetes.

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Se recomienda realizar entre 5 y 6 controles al día, antes de cada comida y antes de ir a dormir para disponer de información y ajustar la pauta de insulina o del tratamiento en general, si fuera necesario. Es habitual que durante una hipoglucemia se coma de forma descontrolada y con gran voracidad.

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Ello conlleva una ingesta total de hidratos de carbono superior a los gramos indicados, que suele ser la causa de un rebote o hiperglucemia en las horas posteriores. Es importante mantener las cifras de glucosa en sangre en el nivel óptimo antes y después de las comidas.

Igualmente, es necesario controlar la presión arterial y los niveles de colesterol.

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Es fundamental que las personas con diabetes realicen revisiones periódicas especialmente del estado de la retina para prevenir, detectar y tratar con éxito cualquier tipo de complicación.

Las personas con diabetes pueden presentar alteraciones de la sensibilidad y de la circulación.

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Es importante realizar una inspección diaria de los pies comprobando la ausencia de lesiones y visitar con regularidad al podólogo. La medicación es una parte del tratamiento que junto a la alimentación y el ejercicio son pilares fundamentales, por eso es preciso pactar y seguir las recomendaciones que junto a profesionales sanitarios 10 consejos para evitar la diabetes prescriban.

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